2025-06-01

Supplementen bij overgang

Je hebt vast wel bij de drogist gestaan met supplementen voor de overgang, maar werken die ook echt?

Er zijn een aantal supplementen die voor ons vrouwen belangrijk zijn, daar onder vallen:

- Magnesium kies het liefst voor magnesium complex, zodat magnesium voor je hersenen, spieren, geheugen en rust kan zorgen.
- Omega 3, waar genoeg EPA, DHA en ALA in zitten.
- Calcium en vitamine D, voor het behoud van sterke botten.
- B-vitamines, kunnen helpen bij stemmingswisselingen.
- Probiotica, kan de spijsvertering ondersteunen.
- Hop of rode klaver bij opvliegers.

Je kan ook kiezen voor fyto-oestrogenen, dit zijn bepaalde voedingsmiddelen die oestrogeen een beetje kunnen vervangen. Mocht je niet meer ongesteld zijn, dan is het oestrogeen gehalte heel laag. Door een oestrogeen tekort kan je de de volgende symptomen krijgen botontkalking, droogheid van huid en slijmvliezen, opvliegers, stemmingswisselingen, slaapproblemen en een verminderd libido. 

De voedingsmiddelen die ik bedoel zijn asperges, broccoli, sojabonen, tofu, tempeh, lijnzaad, kikkererwten, linzen, bonen, zonnebloempitten, amandelen, tarwe, rogge, gerst, maïs, alfalfa, taugé, salie, selderij en kaneel.
Dus met andere woorden, mocht je in de overgang zijn probeer dan zoveel mogelijk van deze voedingsmiddelen te eten.